Оказывается, такие лампы могут привести к набору веса

В последние дни одна из популярных новостей взорвала нашу светотехническую отрасль — «Оказывается, такие лампы могут приводить к набору веса».

Сразу скажу вывод: винить Лампочку здесь не стоит. Но если у вас дома сегодня вечером есть три таких лампы, их действительно нужно выключить.

Давайте сначала проясним ситуацию. В топе говорится, что светодиодные лампы компании подавляют мелатонин и инсулин, что приводит к набору веса.

Врачи из клиники высшей категории дали очень четкий ответ: проблема не в самих лампах, а в том, «когда светим, как долго светим и какого цвета свет». Яркий синевато‑белый свет ночью посылает сигнал мозгу, будто на улице день; снижается уровень мелатонина, падает чувствительность к инсулину, повышается кортизол — и человек начинает чаще хотеть высококалорийную пищу. Это происходит потому, что свет сбивает биологические часы, а не потому, что в лампочках добавлено что‑то, что делает людей полными. Поэтому обычное офисное освещение днем обычно не вредит; по‑настоящему опасен именно ночной свет.

Еще интереснее обратная часть этого утверждения. В журнале Cell Metabolism опубликовано исследование: 13 пациентов с диабетом 2 типа провели около четырех дней в искусственном освещении и затем столько же в естественном солнечном свете, с перерывом в месяц; питание, физическая активность и сон были одинаковыми, менялся только свет. И что же? Доля времени, когда уровень сахара в крови находился в пределах нормы, увеличилась с 43,3% до 50,9%, что эквивалентно почти двум дополнительным часам стабильного уровня глюкозы в день, при этом организм стал лучше сжигать жиры.

Видите, правильный свет — это лекарство, неправильный — обуза.

Последние несколько лет Лао Хун занимается вопросами Здорового освещения и напоминает всем: начиная с сегодняшнего вечера сделайте три вещи:

Во‑первых, за полчаса до сна переключите комнатные лампы на мягкий теплый свет;

Во‑вторых, если вам действительно нужно вставать ночью, оставьте маленькие лампы низкой мощности, теплого цвета, расположенные ниже уровня кровати; лучше установить несколько автоматических низкоуровневых ночных светильников по пути к туалету, чтобы свет не попадал прямо в глаза;

В‑третьих, те маленькие белые и синие индикаторы на зарядных устройствах, ТВ‑приставках и очистителях воздуха — если можно вынуть, выньте; если нельзя, заклейте. Помните: больше света — не значит лучше, а значит более «неправильный». Лампа — это инструмент: светить в нужное время — залог здоровья, светить в неподходящее время — обуза.

Я — Лао Хун: я говорю о свете, а не о цене, и считаю, какой свет и когда должен быть включен. Сколько таких «маленьких точек света» есть в вашей спальне? Напишите в комментариях, сфотографируйте — и Лао Хун поможет вам разобраться, правильно ли вы их используете?

Подписывайтесь на канал Лао Хуна о свете, чтобы осветить свой путь вперед!

Краткая биография автора Хун Бина:

Хун Бин — главный редактор официальных сайтов Китайской ассоциации светотехнической промышленности China Light Net и Agricultural Lighting Net, исполнительный директор Ming Classroom, заместитель председателя Пекинской ассоциации светотехнической промышленности, заместитель председателя Комитета по подготовке кадров и Профессионального комитета по сельскохозяйственному освещению Китайской ассоциации светотехнической промышленности, исполнительный заместитель председателя клуба выпускников Фуданьского университета по светотехнике, член правления клуба по экологии и окружающей среде Центрально‑Европейской международной бизнес‑школы. Окончил факультет источников света и светотехнического проектирования Фуданьского университета в 1991 году, получил степень магистра делового администрирования в Центрально‑Европейской международной бизнес‑школе в 2003 году. Работал в научно‑исследовательских отделах, занимался продуктовым планированием и маркетингом в таких компаниях, как Китайский институт строительных материалов, Panasonic, GE и OSRAM. В 2008 году удостоен Siemens Global Top Plus Award и Siemens China Outstanding Achievement Award, в 2009 году основал China Light Net.

Больше интересного — в наших аккаунтах в соцсетях / видеоканалах

«Лао Хун о свете»