Приводит ли использование ламп с высокой Цветовая температура к задержке сна?
iLLabСерия интерпретации литературы
Интерпретация: Ян Тун
Хигучи, С., Линь, Ю., Цю, Цз. и др. Связано ли использование света с высокой коррелированной цветовой температурой ночью с задержкой времени сна у студентов университетов? Межстрановое исследование в Японии и Китае. J Physiol Anthropol 40, 7 (2021). https://doi.org/10.1186/s40101-021-00257-x
Фон и Цели
Свет является важным синхронизирующим фактором для циркадного ритма; ночное освещение подавляет секрецию мелатонина (мелатонин), повышая уровень бодрствования.
Незрительное воздействие света зависит от освещенности, спектрального состава и продолжительности воздействия. Что касается спектра, синий свет подавляет выработку мелатонина, оказывая особенно значительное влияние на циркадный ритм, а полихроматический свет, богатый синим, часто называют светом с высокой цветовой температурой.
Цель: Данное исследование направлено на изучение того, связано ли использование освещения с высокой цветовой температурой дома ночью с задержкой времени сна у студентов. Для изучения общего влияния цветовой температуры на сон в исследование были включены китайские и японские студенты из различных условий проживания.
Содержание и Методы
Выбор места проведения исследования был осуществлен в городе Фукуока, Япония, и городе Шанхай, Китай. При схожей широте время восхода и заката солнца отличается примерно на 20min. В исследовании использовались самоопросники для опроса 470 японских и 397 китайских студентов, при этом собирались данные об их привычном времени сна и типах домашнего освещения (категория источника света: низкая CCT или высокая CCT).
В каждой стране было отобрано 60 студентов для ношения портативных датчиков света с целью регистрации уровней световой среды в течение 24 ч примерно в течение двух недель с расчетом средней освещенности каждый час.
Собранные параметры привычек сна включают: время отхода ко сну, латентность сна (Sleep latency), время засыпания, время пробуждения, середину периода сна (Midpoint of sleep), общую продолжительность сна и социальный джетлаг (Social jet lag, определяемый как абсолютная разница между серединой периода сна в выходные дни и в учебные дни).
Результаты и обсуждение
Исследования выявили связь между использованием освещения с высокой Цветовая температура ночью и задержкой времени сна у японских студентов , дополняя предыдущие исследования о задерживающем эффекте синего света на Циркадный ритм; однако значимой корреляции среди китайских студентов не обнаружено , что может быть связано с уровнями Освещённость окружающей среды и факторами образа жизни, такими как проживание китайских студентов.
Исследования не выявили значимой корреляции между уровнями освещённости и привычками сна, возможно, из-за множества факторов в реальных условиях.
Влияние ночного освещения на продолжительность сна и циркадный ритм может зависеть от различных стилей жизни в разных странах; проживание в одиночку по сравнению с совместным проживанием может легче привести к позднему режиму сна.
Заключение и Значение
Исследования подтвердили, что освещение с высокой цветовой температурой связано с задержкой сна у японских студентов, рекомендуется использовать освещение с низкой цветовой температурой ночью для предотвращения его влияния на задержку сна.
Исследования еще не установили универсальность влияния цветовой температуры на сон; последующие исследования должны учитывать влияние различных социальных факторов, образа жизни и различий в светочувствительности.
Вдохновение и Критика
SH: Исследование выбрало реальную среду с множеством переменных факторов, что затрудняет обработку данных; это типичная проблема полевых экспериментов.
LBY: Сравнение условий сна между китайскими и японскими студентами, упомянутое в статье, на какой основе автор произвел статистику и суждение? Это местное время каждой группы или время часового пояса? Различные методы обработки могут повлиять на выводы анализа.
YB：中日两个sample的数据除了都是亚洲大学生之外，其他包括年龄、性别、宿舍/居家、学校、专业、色温等都不具备match的条件，几乎是两个独立样本，因此标题里所谓cross-country名至了但实不归。
YB: Как были отобраны люди, носившие браслеты? Какова их репрезентативность по отношению к общей sample? Есть ли временной разрыв между периодом измерения уровня освещенности и получением общих данных о сне? Было бы довольно интересно отдельно проанализировать полный набор данных этих 60 человек.
YB：目前色温用daylight和warm二选一，方法上有点儿糙。色温的区别只是一个中间变量，可能受生活方式差等诸多因素影响，即使跟睡眠行为发现有某种相关性，也没有想象的那么强。如果按统计数据陈列出来，真实的均值差可能也只有几百K。宿舍可能统一装高色温，而家里选择暖色多，也可能是选择晚睡的人更喜欢明亮的高色温白光等等。
Приведенная выше статья взята из лаборатории источников света iLLab, автор Ян Тун