O uso de lâmpadas com alta Temperatura de cor atrasa o sono?

iLLabSérie de Interpretação de Literatura

Interpretação: Yang Tong

Higuchi, S., Lin, Y., Qiu, J. et al. O uso de luz com alta temperatura de cor correlacionada à noite está relacionado ao atraso no horário de sono em estudantes universitários? Um estudo transcultural no Japão e na China. J Physiol Anthropol 40, 7 (2021). https://doi.org/10.1186/s40101-021-00257-x

Contexto e Objetivos

• A luz é um fator de sincronização importante para o ritmo circadiano; a iluminação noturna inibe a secreção de melatonina (melatonina), aumentando os níveis de alerta.

• O efeito não visual da luz é influenciado pela iluminância, composição espectral e duração da exposição. No que diz respeito ao espectro, a luz azul inibe a secreção de melatonina, tendo um impacto particularmente significativo no ritmo circadiano, enquanto a luz policromática rica em azul é frequentemente chamada de luz de alta temperatura de cor.

• Objetivo: Este estudo visa investigar se o uso de iluminação com alta temperatura de cor em casa à noite está associado ao atraso no tempo de sono em estudantes universitários. Para investigar o efeito geral da temperatura de cor sobre o sono, o estudo incluiu estudantes universitários chineses e japoneses de diferentes ambientes de vida.

Conteúdo e Métodos

• A seleção do local foi na cidade de Fukuoka, Japão e Xangai, China. Com latitudes semelhantes, os horários de nascer e pôr do sol diferem em aproximadamente 20min. O estudo utilizou questionários autoaplicáveis para pesquisar 470 estudantes universitários japoneses e 397 estudantes universitários chineses, coletando seus horários habituais de sono e tipos de iluminação residencial (se a categoria da fonte de luz é baixa CCT ou alta CCT).

• Em cada país, foram selecionados 60 estudantes para usar sensores de luz portáteis e registrar os níveis do ambiente luminoso durante 24h por cerca de duas semanas, calculando a iluminância média por hora.

• Os parâmetros de hábitos de sono coletados incluem: hora de dormir, latência do sono (Sleep latency), tempo para adormecer, hora de acordar, ponto médio do sono (Midpoint of sleep), duração total do sono e jet lag social (Social jet lag, definido como a diferença absoluta entre o ponto médio do sono em dias livres e dias letivos).

Resultados e Discussão

• Estudos encontraram uma associação entre o uso de iluminação com alta Temperatura de cor à noite e um atraso no tempo de sono dos estudantes japoneses , complementando pesquisas anteriores sobre o efeito retardador da luz azul no Ritmo circadiano; no entanto, nenhuma correlação significativa foi encontrada entre os estudantes chineses , o que pode estar relacionado aos níveis de Iluminância ambiental e fatores de estilo de vida, como a acomodação para estudantes chineses.

• Estudos não encontraram correlação significativa entre os níveis de iluminância e os hábitos de sono, possivelmente devido a múltiplos fatores em ambientes reais.

• O efeito da iluminação noturna na duração do sono e no ritmo circadiano pode ser influenciado por diferentes estilos de vida em diversos países; viver sozinho, em comparação com compartilhar alojamento, pode levar mais facilmente a um padrão de dormir tarde.

Conclusão e Significado

• A pesquisa verificou que a iluminação de alta temperatura de cor está associada ao atraso do sono em estudantes universitários japoneses, sugerindo o uso de iluminação de baixa temperatura de cor à noite para prevenir seu efeito no atraso do sono.

• A pesquisa ainda não estabeleceu a universalidade do efeito da temperatura de cor no sono; estudos subsequentes precisam considerar os impactos de diferentes fatores sociais, estilos de vida e variações na sensibilidade à luz.

Inspiração e Crítica

• SH: O estudo selecionou um ambiente real com muitos fatores variáveis, tornando o processamento de dados difícil; este é um problema comum em experimentos de campo.

• LBY: A comparação das condições de sono entre estudantes chineses e japoneses mencionada no artigo, com base em que o autor fez as estatísticas e a avaliação? É a hora local de cada grupo ou a hora do fuso horário? Diferentes métodos de processamento podem afetar as conclusões da análise.

• YB：中日两个sample的数据除了都是亚洲大学生之外，其他包括年龄、性别、宿舍/居家、学校、专业、色温等都不具备match的条件，几乎是两个独立样本，因此标题里所谓cross-country名至了但实不归。

• YB: Como foram selecionadas as pessoas que usavam pulseiras? Qual é sua relação de representatividade em relação à amostra geral sample? Existe um atraso temporal entre o período de medição dos níveis de iluminação e a obtenção dos dados gerais de sono? Seria bastante interessante analisar separadamente o conjunto completo de dados desses 60 indivíduos.

• YB：目前色温用daylight和warm二选一，方法上有点儿糙。色温的区别只是一个中间变量，可能受生活方式差等诸多因素影响，即使跟睡眠行为发现有某种相关性，也没有想象的那么强。如果按统计数据陈列出来，真实的均值差可能也只有几百K。宿舍可能统一装高色温，而家里选择暖色多，也可能是选择晚睡的人更喜欢明亮的高色温白光等等。

O artigo acima é originário do Laboratório de Fonte de Luz iLLab, escrito por Yang Tong