実はこのタイプの照明は太りやすいのです

ここ数日、ある話題が照明業界を騒がせています――「こんなランプは太る原因になるらしい」。

結論から先にお伝えします：この問題の責任はランプにはありません。ただし、今夜ご自宅にこのような三つのライトがあれば、ぜひ消してください。

まずは事実関係を整理しましょう。話題になったのは、ある企業のLEDライトがメラトニンやインスリンを抑制し、体重増加を招くという内容です。

総合病院の医師は明確にこう答えています：問題なのはライトそのものではなく、「いつ、どれくらい、どのような色で照らすか」が鍵となります。夜間に明るく青白い光が差し込むと、目は脳に「まだ昼間だ」と誤信号を送り、メラトニンの分泌が減ると同時にインスリン感受性も低下し、コルチゾールが上昇して高カロリーなものを欲するようになります。これは光が体内時計を狂わせているだけであり、ランプの中に太らせる成分が添加されているわけではありません。したがって、日中のオフィスでの通常の照明ではまず問題は起こらず、本当に注意すべきなのは夜間の光なのです。

さらに興味深いのは逆の側面です。『Cell Metabolism』に掲載された研究では、2型糖尿病患者13名を対象に、人工照明と自然光のオフィス環境それぞれで約4日間過ごしてもらい、間に1か月の間隔を置いて食事・運動・睡眠をすべて同じ条件に保ちながら光だけを変えました。結果はどうだったでしょうか？血糖値が目標範囲内に収まる時間は43.3％から50.9％へと向上し、つまり1日にほぼ2時間分の安定した血糖状態が得られ、体は脂肪燃焼をより積極的に行うようになりました。

ご覧のとおり、光は適切に使えば良薬となりますが、誤った使い方をすれば負担となります。

老洪はここ数年、健康照明の研究に取り組んでおり、皆様に今夜から以下の3つのことをお勧めします：

第一に、就寝前の30分間は室内の照明を低色温度の暖色系ライトに切り替えること。

第二に、夜中に起きる場合は、低出力で暖色系、ベッド脇よりも低い位置にある小さなライトを用意し、できればトイレまでの経路に沿って複数の自動センサー付き低位ナイトライトを設置して、直接目に入らないようにすること。

第三に、充電器、セットトップボックス、空気清浄機などに付いている小さな白や青のランプは、外せるものは外し、外せないものは覆っておくこと。覚えておいてください：光は多ければ多いほど良いのではなく、むしろ「適切」であることが重要です。ランプは道具であり、適切なタイミングで点灯すれば健康につながり、不適切なタイミングなら負担となります。

私は老洪です。価格ではなく、どの種類の光をいつ使うべきかを重視しています。皆様のご自宅の寝室にはいくつの「小さな光」がありますか？コメント欄で数を教えてください。写真も撮っていただければ、老洪がその使い方が適切かどうかを分析いたします。

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著者・洪兵氏プロフィール：

洪兵氏は現在、中国照明電器協会公式サイト「中国之光網」および「農業照明網」の編集長、明课堂の執行院長、北京照明電器協会の常務副会長、中国照明電器協会人材育成委員会および農業照明専門委員会の副主任委員、復旦大学校友会照明同学会の執行副主任委員、中欧国際工商学院生態環境同学会の理事を務めています。1991年に復旦大学光源・照明工学系を卒業し、2003年に中欧国際工商学院で工商管理修士号を取得。中国建材院、パナソニック、GE、OSRAMなどの企業で研究開発、製品企画、マーケティングに従事し、2008年にSiemens Global Top Plus Awardおよびシーメンス中国卓越業績大賞を受賞、2009年に中国之光網を創設しました。

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