Il s’avère que ce type de lampe peut faire prendre du poids.

Ces derniers jours, un sujet tendance a fait le buzz dans notre secteur de l’éclairage : « Il s’avère que ce type de lampe peut faire grossir ».

Je vous donne d’abord ma conclusion : la faute n’en revient pas aux lampes. Mais si vous avez chez vous ce soir trois lampes de ce type, il faut vraiment les éteindre.

Commençons par clarifier les faits. Le sujet tendance affirme que les lampes LED d’une entreprise inhiberaient la mélatonine et l’insuline, entraînant une prise de poids.

Un médecin d’un hôpital de premier rang a apporté une réponse très claire : ce n’est pas la lampe en elle-même qui pose problème, mais plutôt « quand on s’expose, pendant combien de temps et de quelle couleur ». La nuit, lorsque la lumière est trop vive et plutôt bleu-blanc, les yeux envoient au cerveau le signal « c’est encore le jour » ; la mélatonine diminue, la sensibilité à l’insuline s’affaiblit, le cortisol augmente, et l’on a alors davantage envie de manger des aliments riches en calories — c’est la lumière qui perturbe l’horloge biologique, et non un ingrédient ajouté dans la lampe qui ferait grossir. Ainsi, l’éclairage normal du bureau en journée ne pose généralement pas de problème ; ce qu’il faut réellement éviter, c’est la lumière nocturne.

Plus intéressant encore est l’autre moitié de cette affirmation. Une étude publiée dans « Cell Metabolism » a recruté 13 patients atteints de diabète de type 2, qui ont passé environ quatre jours successivement sous éclairage artificiel puis sous lumière naturelle au bureau, avec un mois d’intervalle entre les deux périodes ; leur alimentation, leurs activités et leur sommeil étaient identiques, seule la lumière changeait. Résultat ? Le temps passé avec une glycémie stable est passé de 43,3 % à 50,9 %, soit près de deux heures supplémentaires de glycémie stable par jour, et l’organisme était également plus enclin à brûler les graisses.

Vous voyez, utilisée correctement, la lumière est un remède ; mal utilisée, elle devient un fardeau.

Depuis quelques années, Lao Hong se consacre à la recherche sur l’éclairage sain et tient à rappeler à tous que, dès ce soir, vous devez prendre trois mesures :

Premièrement, une demi-heure avant de vous coucher, passez toutes les lumières de votre chambre à une lumière douce et chaude ;

Deuxièmement, si vous devez absolument vous lever la nuit, laissez allumées de petites lampes à faible puissance, de couleur chaude et situées en dessous du niveau du lit ; idéalement, installez plusieurs veilleuses automatiques à détection de mouvement placées le long du chemin menant aux toilettes, afin que la lumière ne vienne pas directement frapper vos yeux ;

Troisièmement, débranchez ou collez fermement les petits points blancs ou bleus présents sur les chargeurs, les décodeurs et les purificateurs d’air. N’oubliez pas : plus de lumière n’est pas forcément mieux, c’est plutôt la « bonne » lumière au bon moment qui compte. La lampe est un outil : allumée au bon moment, elle favorise la santé ; allumée au mauvais moment, elle devient un fardeau.

Je suis Lao Hong : je ne parle ni de prix ni de marques, mais uniquement de la qualité de la lumière et du moment où elle doit être utilisée. Combien de « petits points lumineux » comptez-vous dans votre chambre à coucher ? Indiquez-le dans les commentaires, envoyez-nous une photo, et Lao Hong analysera pour vous si vous utilisez correctement ces sources lumineuses.

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À propos de l’auteur, Hong Bing :

Hong Bing est actuellement rédacteur en chef du site officiel de l’Association chinoise de l’éclairage, China Light Net & Agricultural Lighting Net, directeur exécutif de Ming Classroom, vice-président exécutif de l’Association de l’éclairage de Pékin, vice-président adjoint du Comité de formation des talents et du Comité spécialisé en éclairage agricole de l’Association chinoise de l’éclairage, vice-directeur exécutif de l’Association des anciens élèves de l’université Fudan spécialisée dans l’éclairage, ainsi que membre du conseil d’administration de l’Association des amis de l’environnement écologique de l’Institut européen-chinois d’administration des affaires. Diplômé en 1991 du département des sources lumineuses et de l’ingénierie de l’éclairage de l’université Fudan, il a obtenu en 2003 un master en administration des affaires à l’Institut européen-chinois d’administration des affaires. Il a travaillé successivement dans la recherche et le développement, la planification produit et le marketing au sein de l’Institut chinois des matériaux de construction, de Panasonic, de GE et d’OSRAM. En 2008, il a reçu le Siemens Global Top Plus Award et le Prix d’excellence de Siemens Chine, puis a fondé China Light Net en 2009.

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