Resulta que este tipo de lámpara puede hacer que las personas engorden

Estos días, un tema de tendencia ha causado revuelo en nuestro sector de la iluminación: «Resulta que este tipo de lámpara puede hacer que engordes».

Comenzaré dando la conclusión: esta culpa no la tiene la lámpara. Pero si en tu casa tienes esta noche tres lámparas de este tipo, realmente deberías apagarlas.

Primero aclararemos los hechos. El tema de tendencia afirma que las lámparas LED de cierta empresa suprimen la melatonina y la insulina, lo que provoca aumento de peso.

Un médico de un hospital de primer nivel respondió con claridad: el problema no está en la lámpara en sí, sino en «cuándo se ilumina, cuánto tiempo se permanece bajo esa luz y qué color tiene». Si por la noche la luz es demasiado brillante y tiende al azul blanco, los ojos le indican al cerebro que aún es de día; al disminuir la melatonina, la sensibilidad a la insulina también baja y el cortisol aumenta, lo que hace que la persona tenga más antojos de alimentos altos en calorías. Esto ocurre porque la luz desajusta el reloj biológico, no porque la bombilla contenga algo que haga engordar. Por eso, la iluminación normal de oficina durante el día generalmente no causa problemas; lo que realmente hay que evitar es la luz nocturna.

Más interesante aún es la afirmación contraria. Un estudio publicado en Cell Metabolism reclutó a 13 pacientes con diabetes tipo 2, quienes pasaron aproximadamente 4 días en un entorno de luz artificial y otros 4 días bajo luz solar natural, con un mes de diferencia entre ambos periodos. La dieta, la actividad física y el sueño fueron idénticos; solo cambió la luz. ¿El resultado? El tiempo en el que los niveles de glucosa estuvieron dentro del rango objetivo aumentó del 43,3 % al 50,9 %, lo que equivale a casi dos horas adicionales diarias de glucemia estable, y además el cuerpo mostró una mayor tendencia a quemar grasas.

Como ves, cuando la luz se usa correctamente es un remedio beneficioso, pero cuando se usa incorrectamente se convierte en una carga.

En los últimos años, Lao Hong ha estado investigando la iluminación saludable y recuerda a todos que, a partir de esta noche, deben hacer tres cosas:

Primero, media hora antes de acostarse, ajusten las luces de la habitación a una luz cálida de bajo color;

Segundo, si realmente tienen que levantarse por la noche, dejen encendidas pequeñas luces de baja potencia y tonalidad cálida, situadas por debajo del borde de la cama; lo ideal es instalar varias luces nocturnas bajas con sensor automático a lo largo del camino hacia el baño, para evitar que la luz incida directamente sobre los ojos;

Tercero, desconecten los pequeños puntos blancos o azules de los cargadores, decodificadores y purificadores de aire siempre que sea posible; si no pueden desconectarlos, cúbranlos bien. Recuerden: no se trata de tener más luz, sino de que sea la luz «adecuada». Las lámparas son herramientas: iluminar en el momento correcto es saludable, mientras que iluminar en el momento equivocado se convierte en una carga.

Soy Lao Hong: hablo de lámparas, no de precios, sino de qué tipo de luz debe usarse y cuándo. ¿Cuántos «pequeños puntos de luz» tienes en tu dormitorio? Indícanos el número en los comentarios o mándanos una foto, ¡y Lao Hong te ayudará a analizar si las estás usando correctamente!

Sigue a Lao Hong hablando de lámparas para iluminar tu camino futuro.

Sobre el autor, Hong Bing:

Hong Bing es actualmente el editor jefe de China Light Net y Agricultural Lighting Net, los sitios oficiales de la Asociación China de Iluminación; director ejecutivo de Ming Classroom; vicepresidente ejecutivo de la Asociación de Iluminación de Beijing; vicepresidente de los comités de formación de talentos y de iluminación agrícola de la Asociación China de Iluminación; vicepresidente ejecutivo de la Asociación de Alumnos de Iluminación de la Universidad Fudan; y miembro del consejo de la Asociación de Estudiantes de Ecología Ambiental de la Escuela Internacional de Negocios Sino-Europea. Se graduó en 1991 del Departamento de Fuentes de Luz e Ingeniería de Iluminación de la Universidad Fudan y obtuvo en 2003 un Máster en Administración de Empresas por la Escuela Internacional de Negocios Sino-Europea. Trabajó en I+D, planificación de productos y marketing en institutos como el Instituto de Materiales de Construcción de China, así como en empresas como Panasonic, GE y OSRAM. En 2008 recibió el Siemens Global Top Plus Award y el Premio a la Excelencia de Siemens en China, y en 2009 fundó China Light Net.

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