¿El uso de lámparas con alta Temperatura de color retrasa el sueño?

iLLabSerie de Interpretación de Literatura

Interpretación: Yang Tong

Higuchi, S., Lin, Y., Qiu, J. y otros. ¿Está relacionado el uso de luz con alta temperatura de color correlacionada por la noche con el retraso en el momento del sueño en estudiantes universitarios? Un estudio transnacional en Japón y China. J Physiol Anthropol 40, 7 (2021). https://doi.org/10.1186/s40101-021-00257-x

Antecedentes y Objetivos

• La luz es un factor de sincronización importante para el ritmo circadiano; la iluminación nocturna inhibe la secreción de melatonina (melatonina), aumentando los niveles de alerta.

• El efecto no visual de la luz está influenciado por la iluminancia, la composición espectral y la duración de la exposición. En cuanto al espectro, la luz azul suprime la secreción de melatonina, teniendo un impacto particularmente significativo en el ritmo circadiano, mientras que la luz policromática rica en azul se conoce a menudo como luz de alta temperatura de color.

• Objetivo: Este estudio tiene como objetivo explorar si el uso de iluminación con alta temperatura de color en casa por la noche está asociado con un retraso en el tiempo de sueño en estudiantes universitarios. Para investigar el efecto general de la temperatura de color sobre el sueño, el estudio incluyó a estudiantes universitarios chinos y japoneses de diferentes entornos de vida.

Contenido y Métodos

• La selección del sitio fue en la ciudad de Fukuoka, Japón y Shanghái, China. Con latitudes similares, los tiempos de salida y puesta del sol difieren aproximadamente en 20min. El estudio utilizó cuestionarios autoadministrados para encuestar a 470 estudiantes universitarios japoneses y 397 estudiantes universitarios chinos, recopilando sus horarios habituales de sueño y tipos de iluminación doméstica (si la categoría de fuente de luz es baja CCT o alta CCT).

• En cada país, se seleccionaron 60 estudiantes para que usaran sensores de luz portátiles y registraran los niveles del entorno luminoso durante 24h durante aproximadamente dos semanas, calculando la iluminancia media por hora.

• Los parámetros de hábitos de sueño recopilados incluyen: hora de acostarse, latencia del sueño (Sleep latency), tiempo para conciliar el sueño, hora de despertar, punto medio del sueño (Midpoint of sleep), duración total del sueño y desfase social (Social jet lag, definido como la diferencia absoluta entre el punto medio del sueño en días libres y días escolares).

Resultados y Discusión

• Los estudios han encontrado una asociación entre el uso de iluminación con alta Temperatura de color por la noche y un retraso en el tiempo de sueño de los estudiantes japoneses , complementando investigaciones anteriores sobre el efecto retardador de la luz azul en el Ritmo circadiano; sin embargo, no se encontró una correlación significativa entre los estudiantes chinos , lo que podría estar relacionado con los niveles de Iluminancia ambiental y factores de estilo de vida como la vivienda para los estudiantes chinos.

• Los estudios no han encontrado una correlación significativa entre los niveles de iluminancia y los hábitos de sueño, posiblemente debido a múltiples factores en entornos reales.

• El efecto de la iluminación nocturna sobre la duración del sueño y el ritmo circadiano puede verse influenciado por diferentes estilos de vida en distintos países; vivir solo en comparación con compartir alojamiento puede llevar más fácilmente a un patrón de dormir tarde.

Conclusión y Significado

• La investigación ha verificado que la iluminación de alta temperatura de color está asociada con el retraso del sueño en estudiantes universitarios japoneses, sugiriendo el uso de iluminación de baja temperatura de color por la noche para prevenir su efecto sobre el retraso del sueño.

• La investigación aún no ha establecido la universalidad del efecto de la temperatura de color sobre el sueño; los estudios posteriores deben considerar los impactos de diferentes factores sociales, estilos de vida y variaciones en la sensibilidad a la luz.

Inspiración y Crítica

• SH: El estudio seleccionó un entorno real con muchos factores variables, lo que dificulta el procesamiento de datos; este es un problema común en los experimentos de campo.

• LBY: La comparación de las condiciones de sueño entre estudiantes chinos y japoneses mencionada en el artículo, ¿sobre qué base realizó el autor las estadísticas y el juicio? ¿Es la hora local de cada grupo o la hora del huso horario? Diferentes métodos de procesamiento pueden afectar las conclusiones del análisis.

• YB：中日两个sample的数据除了都是亚洲大学生之外，其他包括年龄、性别、宿舍/居家、学校、专业、色温等都不具备match的条件，几乎是两个独立样本，因此标题里所谓cross-country名至了但实不归。

• YB: ¿Cómo se seleccionaron las personas que llevaban pulseras? ¿Cuál es su relación de representatividad con respecto a la muestra general sample? ¿Existe un desfase temporal entre el periodo de medición de los niveles de iluminación y la obtención de los datos generales de sueño? Sería bastante interesante analizar por separado el conjunto completo de datos de estos 60 individuos.

• YB：目前色温用daylight和warm二选一，方法上有点儿糙。色温的区别只是一个中间变量，可能受生活方式差等诸多因素影响，即使跟睡眠行为发现有某种相关性，也没有想象的那么强。如果按统计数据陈列出来，真实的均值差可能也只有几百K。宿舍可能统一装高色温，而家里选择暖色多，也可能是选择晚睡的人更喜欢明亮的高色温白光等等。

El artículo anterior proviene del Laboratorio de Fuentes de Luz iLLab, escrito por Yang Tong