Es stellt sich heraus, dass diese Art von Lampen dick machen können.

In den letzten Tagen hat ein Trendthema unsere Beleuchtungsbranche aufgewühlt – «Es stellt sich heraus, dass diese Art von Lampen dick machen können».

Ich gebe gleich das Fazit: Die Schuld kann nicht der Lichtquelle allein zugeschrieben werden. Aber wenn Sie heute Abend drei solcher Lampen zu Hause haben, sollten Sie sie wirklich ausschalten.

Lassen Sie uns zunächst die Sachlage klären. Der Trendbeitrag behauptet, dass LED-Lampen eines Unternehmens Melatonin und Insulin hemmen und dadurch Übergewicht fördern.

Ärzte eines Universitätsklinikums haben sehr deutlich darauf hingewiesen: Das Problem liegt nicht an der Lampe selbst, sondern an «wann, wie lange und in welcher Farbe» man beleuchtet. Wenn das Licht nachts hell und eher blau-weiß ist, signalisiert es dem Gehirn, als wäre es noch Tag; sinkt der Melatoninspiegel, nimmt auch die Insulinsensitivität ab, der Cortisolspiegel steigt, und man bekommt leicht Appetit auf kalorienreiche Nahrung – das Licht hat den biologischen Rhythmus durcheinandergebracht, nicht etwa, weil in der Glühbirne etwas steckt, das dick macht. Daher ist normale Bürobeleuchtung am Tag im Allgemeinen kein Problem; das eigentliche Risiko besteht in der nächtlichen Lichtexposition.

Noch interessanter ist die umgekehrte Aussage. Eine Studie in «Cell Metabolism» untersuchte 13 Patienten mit Typ-2-Diabetes, die jeweils rund vier Tage nacheinander unter künstlichem Licht und natürlichem Sonnenlicht im Büro verbrachten, mit einem Monat Pause dazwischen. Ernährung, Aktivität und Schlaf waren identisch, nur das Licht wurde gewechselt. Das Ergebnis? Die Zeit, in der der Blutzuckerspiegel im Zielbereich lag, stieg von 43,3 % auf 50,9 % – was fast zwei zusätzlichen Stunden stabilen Blutzuckers pro Tag entspricht – und der Körper war zudem besser in der Lage, Fett zu verbrennen.

Sehen Sie, richtig eingesetzt ist Licht ein wohltuendes Mittel, falsch eingesetzt jedoch eine Belastung.

Laohong beschäftigt sich seit einigen Jahren intensiv mit Gesunde Beleuchtung und möchte alle Leser darauf hinweisen, dass Sie ab heute Abend drei Dinge beachten sollten:

Erstens: Stellen Sie die Lampen im Raum eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auf warmes, gedämpftes Licht um;

Zweitens: Wenn Sie tatsächlich nachts aufstehen müssen, lassen Sie nur schwach leuchtende, warme Lichtquellen unterhalb der Bettkante brennen; idealerweise installieren Sie entlang des Weges zur Toilette mehrere automatische, niedrig montierte Nachtlichter, damit das Licht nicht direkt in die Augen scheint;

Drittens: Ziehen Sie die kleinen weißen oder blauen Anzeigen an Ladegeräten, Set-Top-Boxen und Luftreinigern möglichst ab; falls nicht, kleben Sie sie fest. Denken Sie daran: Mehr Licht ist nicht unbedingt besser, sondern das richtige Licht zur richtigen Zeit ist entscheidend. Lampen sind Werkzeuge: Im richtigen Moment eingeschaltet bedeuten sie Gesundheit, im falschen Moment aber Belastung.

Ich bin Laohong – bei mir geht es nicht um den Preis, sondern darum, welches Licht wann eingeschaltet werden sollte. Wie viele solcher «kleinen Lichtpunkte» gibt es in Ihrem Schlafzimmer? Nennen Sie die Zahl in den Kommentaren, machen Sie ein Foto, und Laohong analysiert für Sie, ob Sie es richtig nutzen!

Folgen Sie Laohongs Überlegungen zum Thema Licht, um Ihren Weg zu erhellen!

Autorenprofil Hong Bing:

Hong Bing ist derzeit Chefredakteur der offiziellen Websites des Chinesischen Verbands für Beleuchtung und Elektrogeräte (China Light Net & Agricultural Lighting Net), geschäftsführender Leiter der Ming Class, stellvertretender Vorsitzender des Pekinger Verbands für Beleuchtung und Elektrogeräte, stellvertretender Vorsitzender des Arbeitsausschusses für Personaltraining sowie des Fachausschusses für Agrarbeleuchtung des Chinesischen Verbands für Beleuchtung und Elektrogeräte, geschäftsführender stellvertretender Vorsitzender des Alumni-Vereins für Beleuchtung der Fudan-Universität und Vorstandsmitglied des Ökosystem-Vereins der CEIBS. Er schloss 1991 sein Studium am Institut für Lichtquellen und Beleuchtungstechnik der Fudan-Universität ab und erwarb 2003 einen Master of Business Administration an der CEIBS. Nach Forschungs-, Produktplanungs- und Marketingtätigkeiten bei Instituten wie dem China Building Materials Research Institute sowie Unternehmen wie Panasonic, GE und OSRAM wurde ihm 2008 der Siemens Global Top Plus Award und der Siemens China Excellence Performance Award verliehen; 2009 gründete er China Light Net.

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«Laohong über Licht»