Verzögert die Verwendung von Lampen mit hoher Farbtemperatur den Schlaf?

iLLabLiteraturinterpretationsreihe

Interpretation: Yang Tong

Higuchi, S., Lin, Y., Qiu, J. et al. Ist die Verwendung von Licht mit hoher korrelierter Farbtemperatur nachts mit einer Verzögerung des Schlafzeitpunkts bei Studierenden verbunden? Eine länderübergreifende Studie in Japan und China. J Physiol Anthropol 40, 7 (2021). https://doi.org/10.1186/s40101-021-00257-x

Hintergrund und Ziele

• Licht ist ein wichtiger Synchronisationsfaktor für den zirkadianen Rhythmus; Nachtbeleuchtung hemmt die Melatoninausschüttung (Melatonin) und erhöht das Wachheitsniveau.

• Die nicht-visuelle Wirkung von Licht wird durch die Beleuchtungsstärke, die spektrale Zusammensetzung und die Expositionsdauer beeinflusst. Im Hinblick auf das Spektrum unterdrückt blaues Licht die Melatoninausschüttung und hat einen besonders signifikanten Einfluss auf den zirkadianen Rhythmus, während mehrfarbiges Licht mit hohem Blauanteil oft als Licht mit hoher Farbtemperatur bezeichnet wird.

• Ziel: Diese Studie zielt darauf ab zu untersuchen, ob die Verwendung von Beleuchtung mit hoher Farbtemperatur zu Hause nachts mit einer Verzögerung der Schlafenszeit bei Studierenden zusammenhängt. Um den allgemeinen Einfluss der Farbtemperatur auf den Schlaf zu untersuchen, wurden chinesische und japanische Studierende aus unterschiedlichen Lebensumgebungen in die Studie einbezogen.

Inhalt und Methoden

• Die Standortwahl erfolgte in der Stadt Fukuoka, Japan, und in der Stadt Shanghai, China. Bei ähnlichen Breitengraden unterscheiden sich die Sonnenaufgangs- und Sonnenuntergangzeiten um etwa 20min. Die Studie verwendete selbstausgefüllte Fragebögen, um 470 japanische und 397 chinesische Studierende zu befragen und deren gewohnheitsmäßige Schlafzeiten sowie die Arten der Heimbeleuchtung zu erheben (ob die Lichtquellenkategorie niedrig CCT oder hoch CCT ist).

• In jedem Land wurden 60 Studierende ausgewählt, um tragbare Lichtsensoren zu tragen und die Beleuchtungsstärken der Lichtumgebung über 24 h für etwa zwei Wochen aufzuzeichnen und die durchschnittliche Beleuchtungsstärke pro Stunde zu berechnen.

• Die gesammelten Parameter für Schlafgewohnheiten umfassen: Zubettgehzeit, Einschlafzeit (Sleep latency), Zeit bis zum Einschlafen, Aufstehzeit, Schlafmittelpunkt (Midpoint of sleep), Gesamtschlafdauer und sozialen Jetlag (Social jet lag, definiert als die absolute Differenz zwischen dem Schlafmittelpunkt an freien Tagen und Schultagen).

Ergebnisse und Diskussion

• Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Verwendung von Beleuchtung mit einer hohen Farbtemperatur nachts und einer verzögerten Schlafenszeit bei japanischen Schülern festgestellt , was frühere Forschungen zur verzögernden Wirkung von blauem Licht auf den Zirkadianer Rhythmus ergänzt; jedoch wurde bei chinesischen Schülern keine signifikante Korrelation gefunden , was möglicherweise mit den Umgebungsbeleuchtungsstärken und Lebensstilfaktoren wie dem Wohnen chinesischer Schüler zusammenhängt.

• Studien haben keine signifikante Korrelation zwischen Beleuchtungsstärken und Schlafgewohnheiten festgestellt, möglicherweise aufgrund mehrerer Faktoren in realen Umgebungen.

• Die Wirkung der nächtlichen Beleuchtung auf die Schlafdauer und den zirkadianen Rhythmus kann durch unterschiedliche Lebensstile in verschiedenen Ländern beeinflusst werden; das Alleinleben im Vergleich zur gemeinsamen Unterkunft kann leichter zu einem späten Schlafmuster führen.

Schlussfolgerung und Bedeutung

• Forschung hat bestätigt, dass Beleuchtung mit hoher Farbtemperatur mit Schlafverzögerung bei japanischen Universitätsstudenten verbunden ist; es wird empfohlen, nachts Beleuchtung mit niedriger Farbtemperatur zu verwenden, um deren Wirkung auf die Schlafverzögerung zu verhindern.

• Die Forschung hat die Allgemeingültigkeit des Einflusses der Farbtemperatur auf den Schlaf noch nicht festgestellt; nachfolgende Studien müssen Auswirkungen verschiedener sozialer Faktoren, Lebensstile und Unterschiede in der Lichtempfindlichkeit berücksichtigen.

Inspiration und Kritik

• SH: Die Studie wählte eine reale Umgebung mit vielen variablen Faktoren, was die Datenverarbeitung erschwert; dies ist ein häufiges Problem bei Feldversuchen.

• LBY: Der Vergleich der Schlafbedingungen zwischen chinesischen und japanischen Studenten, der im Artikel erwähnt wird, auf welcher Grundlage hat der Autor die Statistiken und Urteile getroffen? Ist es die Ortszeit jeder Gruppe oder die Zeitzonezeit? Unterschiedliche Verarbeitungsmethoden können die Analyseergebnisse beeinflussen.

• YB：中日两个sample的数据除了都是亚洲大学生之外，其他包括年龄、性别、宿舍/居家、学校、专业、色温等都不具备match的条件，几乎是两个独立样本，因此标题里所谓cross-country名至了但实不归。

• YB: Wie wurden die Personen ausgewählt, die Armbänder trugen? Welche Repräsentanz haben sie im Verhältnis zur gesamten sample? Gibt es eine zeitliche Verzögerung zwischen dem Zeitraum der Messung der Beleuchtungsstärken und der Ermittlung der allgemeinen Schlafdaten? Es wäre ziemlich interessant, den vollständigen Datensatz dieser 60 Personen separat zu analysieren.

• YB：目前色温用daylight和warm二选一，方法上有点儿糙。色温的区别只是一个中间变量，可能受生活方式差等诸多因素影响，即使跟睡眠行为发现有某种相关性，也没有想象的那么强。如果按统计数据陈列出来，真实的均值差可能也只有几百K。宿舍可能统一装高色温，而家里选择暖色多，也可能是选择晚睡的人更喜欢明亮的高色温白光等等。

Der obige Artikel stammt vom iLLab-Lichtquelllabor, verfasst von Yang Tong