هل يؤدي استخدام مصابيح ذات درجة حرارة لون عالية إلى تأخير النوم؟
iLLabسلسلة تفسير الأدبيات
تفسير: يانغ تونغ
هيجوتشي، س.، لين، ي.، تشيو، ج. وآخرون. هل يرتبط استخدام ضوء ذو درجة حرارة لونية عالية في الليل بتأخر توقيت النوم لدى طلاب الجامعات؟ دراسة عبر دولتين في اليابان والصين. J Physiol Anthropol 40، 7 (2021). https://doi.org/10.1186/s40101-021-00257-x
الخلفية والأهداف
الضوء هو عامل مزامن مهم للإيقاع اليومي (الساعة البيولوجية)؛ فإن الإضاءة الليلية تثبط إفراز الميلاتونين (ميلاتونين)، مما يرفع مستويات اليقظة.
يتأثر التأثير غير البصري للضوء بشدة الإضاءة وتكوين الطيف ومدة التعرض. فيما يتعلق بالطيف، فإن الضوء الأزرق يثبط إفراز الميلاتونين، مما له تأثير ملحوظ بشكل خاص على الإيقاع اليومي (الساعة البيولوجية)، بينما يُشار غالبًا إلى الضوء متعدد الألوان الغني بالأزرق بأنه ضوء ذو درجة حرارة لون عالية.
الهدف: يهدف هذا البحث إلى استكشاف ما إذا كان استخدام إضاءة ذات درجة حرارة لون عالية في المنزل ليلاً مرتبطًا بتأخر وقت النوم لدى طلاب الجامعات. ولبحث التأثير العام لدرجة حرارة اللون على النوم، شمل البحث طلاب جامعيين صينيين ويابانيين من بيئات معيشية مختلفة.
المحتوى والطرق
تم اختيار الموقع في مدينة فوكوكا باليابان ومدينة شنغهاي بالصين. وبسبب تقارب خط العرض، يختلف وقت شروق وغروب الشمس بحوالي 20min. استخدمت الدراسة استبيانات ذاتية لجمع بيانات من 470 طالبًا جامعيًا يابانيًا و 397 طالبًا جامعيًا صينيًا، حيث تم جمع عادات نومهم وأنواع الإضاءة المنزلية (ما إذا كانت فئة مصدر الضوء منخفضة CCT أو عالية CCT).
في كل دولة، تم اختيار 60 طالبًا لارتداء أجهزة استشعار ضوء محمولة لتسجيل مستويات البيئة الضوئية لمدة 24 ساعة لمدة أسبوعين تقريبًا، مع حساب متوسط شدة الإضاءة كل ساعة.
تشمل المعلمات المجمعة لعادات النوم: وقت النوم، زمن بدء النوم (Sleep latency)، الوقت اللازم للخلود إلى النوم، وقت الاستيقاظ، منتصف فترة النوم (Midpoint of sleep)، المدة الإجمالية للنوم، والاختلاف الزمني الاجتماعي (Social jet lag، المُعرَّف بأنه القيمة المطلقة للفرق بين منتصف فترة النوم في الأيام الحرة والأيام الدراسية).
النتائج والنقاش
وجدت الدراسات وجود ارتباط بين استخدام إضاءة ذات درجة حرارة لون عالية ليلاً وتأخر وقت النوم لدى الطلاب اليابانيين ، مما يضيف إلى الأبحاث السابقة حول تأثير الضوء الأزرق في تأخير الإيقاع اليومي (الساعة البيولوجية)؛ ولكن لم يتم العثور على ارتباط واضح بين الطلاب الصينيين ، وهو ما قد يكون مرتبطًا بمستويات شدة الاستضاءة البيئية وعوامل نمط الحياة مثل السكن للطلاب الصينيين.
لم تجد الدراسات أي ارتباط كبير بين مستويات شدة الاستضاءة وعادات النوم، ربما بسبب عوامل متعددة في البيئات الواقعية.
قد يتأثر تأثير الإضاءة الليلية على مدة النوم والإيقاع اليومي (الساعة البيولوجية) بأنماط حياة مختلفة عبر الدول؛ فقد يؤدي العيش بمفردك مقارنة بالسكن المشترك إلى نمط نوم متأخر بسهولة أكبر.
الخلاصة والأهمية
أثبتت الأبحاث أن إضاءة درجة حرارة اللون العالية مرتبطة بتأخر النوم لدى طلاب الجامعات اليابانيين، مما يقترح استخدام إضاءة منخفضة درجة حرارة اللون في الليل لمنع تأثيرها على تأخر النوم.
لم يتم بعد إثبات عالمية تأثير درجة حرارة اللون على النوم؛ يجب أن تأخذ الدراسات اللاحقة في الاعتبار تأثيرات عوامل اجتماعية مختلفة وأنماط حياة وتباينات في الحساسية للضوء.
الإلهام والنقد
SH: اختار الدراسة بيئة واقعية مع العديد من العوامل المتغيرة، مما يجعل معالجة البيانات صعبة؛ وهذا مشكلة شائعة في التجارب الميدانية.
LBY: مقارنة حالات النوم بين الطلاب الصينيين والطلاب اليابانيين المذكورة في المقال، على أي أساس قام المؤلف بالإحصاء والحكم؟ هل هو الوقت المحلي لكل مجموعة أم وقت المنطقة الزمنية؟ قد تؤثر طرق المعالجة المختلفة على استنتاجات التحليل.
YB：中日两个sample的数据除了都是亚洲大学生之外，其他包括年龄、性别、宿舍/居家、学校、专业、色温等都不具备match的条件，几乎是两个独立样本，因此标题里所谓cross-country名至了但实不归。
YB: كيف تم اختيار الأشخاص الذين يرتدون الساعات؟ ما هي علاقة تمثيلهم بالنسبة للعينة العامة sample؟ هل يوجد فرق زمني بين فترة قياس مستويات الإضاءة وبين استخلاص بيانات النوم العامة؟ سيكون من المثير للاهتمام تحليل مجموعة البيانات الكاملة لهذه 60 فردًا بشكل منفصل.
YB：目前色温用daylight和warm二选一，方法上有点儿糙。色温的区别只是一个中间变量，可能受生活方式差等诸多因素影响，即使跟睡眠行为发现有某种相关性，也没有想象的那么强。如果按统计数据陈列出来，真实的均值差可能也只有几百K。宿舍可能统一装高色温，而家里选择暖色多，也可能是选择晚睡的人更喜欢明亮的高色温白光等等。
المقال أعلاه صادر عن مختبر مصدر الضوء iLLab، من تأليف يانغ تونغ